The Alexander Technique
アレクサンダーテクニッック
— 心と身体の再教育 —
１００年以上の歴史をもつアレクサンダーテクニックは、心と身体の再教育として全世界で親しまれています。
ニューヨークにおいては、ニューヨーク大学、ジュリアード音楽院、ニュースクール大学、バーナードカレッジほか多くの教育機関でも授業の一環に組み込まれています。
主にイスとマッサージテーブルを用いたレッスンでは、教師の訓練されたやわらかな手と口頭指導によって、筋肉に不必要な緊張をもたらす無意識の体の使い方の習慣を知り、その習慣を意識的にやめることを学びます。そして、体本来の持つ機能に即した負担のかからない体の使い方と筋肉の状態を習慣づけていきます。特に、頭、首、胴体のバランスの取れた状態が、手足を含む体全体にも良好な作用をもたらしていくことを体得していきます。
チェアーレッスンの様子。立つ、座るといった簡単な動きを通して、体に不必要な緊張や痛みをもたらす無意識の習慣を取り除いていきます。
テーブルレッスンの様子。特に頭、首、胴体のバランスを考えながら、体全体の緊張を解いていきます。
激しい運動は一切伴わないので、年齢に関係なく、座る、歩く、書く、コンピューターを使うといった日常的な動作から、ダンス、音楽、演劇、スポーツなどの専門技能に携わる方、また妊娠中の方や小さなお子さんをお育ての方までどなたにも習得して頂けます。
レッスンを続けていくことで、慢性の疲れ、首、肩、腰、膝などの痛み、関節炎、腱鞘炎、側湾症、椎間板ヘルニア、座骨神経痛、反復運動損傷、喘息、吃音、偏頭痛ほか体の様々な痛みの軽減、解消がなされ、体全体の調和が芽生えてきます。２００８年の英国医学ジャーナル(BMJ)では、アレクサンダーテクニックが慢性の腰痛に最も効果的なアプローチであることも発表されています。（http://www.bmj.com/cgi/content/full/337/aug19_2/a884）
精神面でのディプレッション等にも効果が得られ、心身ともにバランスよく解放感を感じられるようになります。また、音楽、ダンス、演劇、スポーツなどに携わる方には、痛みの解消だけでなく、その分野における質の向上も著しく見受けられます。アレクサンダーテクニックを考案したF.M.アレクサンダー氏(18691955)はオーストラリア出身であり、アレクサンダーテクニックは欧米を中心に広まりましたが、その根本思想には東洋的、禅的ともいえる心身一元論が大きく関わっています。呼吸法*を含むレッスンを通して、体の痛みの解消とともに、心の平穏を感じて頂けるようになります。
＊シェイクスピア劇の俳優であったアレクサンダー氏は公演の際声を失ってしまいましたが、医師の力を借りず自らの研究により原因を突き止め、再び声を回復させました。その過程において、アレクサンダー氏は大変効果的な呼吸法、発声法を生み出しています。
レッスンについて：
服装：
窮屈なものや、女性の場合スカートを避けて頂ければ、普段の服装のままでレッスンを受けて頂くことが出来ます。着替
えが必要な方はご持参ください。
レッスン回数：
レッスン回数ついては、各自の方の目的により異なりますが、目安として一般的に１週間に１回、６ヶ月から１年間ほど続けられるとアレクサンダーテクニックを日常生活の中にも取り入れて頂けるようになります。また、お時間等に余裕のある方は、レッスンを開始されてから１∼２ヶ月間ほどは１週間に２回レッスンを受けられることをお勧めします。
レッスン料：
•プライベートレッスン：＄８０／４５分
•プライベートレッスン•パッケージプラン：
•５レッスン／＄３６０（＄４０オフ）
•１０レッスン／＄７２０（＄８０オフ：１レッスン無料）
＊フルタイムの学生の方は、学生IDのご提示で上記料金から１０％オフ致します。
•セミプライベートレッスン（２名様）：
•＄１００／６０分 （お一人様当たり＄５０）
•＄１４０／９０分 （お一人様当たり＄７０）
•初回トライアルレッスン：＄４０／４５分
出張レッスンも行っておりますので、お気軽にご相談ください。
レッスン規約：
レッスンをキャンセルされる場合は、レッスン時間の２４時間前までにご連絡ください。
２４時間を切りますと、レッスン料全額のご負担となりますので、ご了承ください。
レッスン予約：
予約、お問い合わせについては、下記までご連絡ください。
E53rd Wellness Studio
E 53rd Street (Bet. 2nd & 3rd Ave.)
New York, NY. 10022
電話：３４７８８６８３８３（日本語）
http://e53wellness.com/
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